8

5 domowych, skutecznych sposobów na pozbycie się trądziku

Zmiany trądzikowe mogą być wywołane różnymi czynnikami, począwszy od stresu, poprzez nieprawidłową dietę aż po zmiany hormonalne i  uwarunkowania genetyczne. Zastanawiasz się Jak zwalczyć trądzik Poznaj pięć sposobów, dzięki którym pokonasz trądzik domowymi sposobami bez kosztownych produktów komercyjnych!

Zarezerwuj sobie kilka minut czasu, gwarantuje, że efekty Cię zaskoczą (pod warunkiem, że wprowadzisz nowe nawyki do swojego życia)

Na początek zasady, którymi od dziś będziesz się kierował/a:

  1. Zadbaj o prawidłową dietę
  2. Zmień dotychczasowy styl życia
  3. Pamiętaj o właściwej higienie
  4. Zwiększ aktywność fizyczną
  5. Pozostawaj pod stałą opieką swojego lekarza

Zdrowa dieta to podstawa!

Specjaliści do spraw żywienia zalecają, aby osoby walczące z nawracającymi zmianami trądzikowymi oparły swoją dietę na produktach o niskim indeksie glikemicznym. W układaniu nowego planu żywieniowego pomoże poniższa tabela:

 

jak pozbyć się trądziku

Czym jednak jest indeks glikemiczny i jak czytać poszczególne oznaczenia? Spieszymy z wyjaśnieniem!

Indeks glikemiczny zwany inaczej wskaźnikiem glikemicznym pozwala nam na precyzyjną klasyfikację najpopularniejszych produktów żywieniowych pod względem ich wpływu na poziom glukozy we krwi w przeciągu dwóch do trzech godzin po spożyciu ostatniego posiłku.

Tabela podzielona została na trzy kategorie:

Wskaźnik glikemiczny o wartości poniżej 55% – na produktach wliczających się w tę kategorię należy oprzeć cały swój nowy plan żywienia. Po ich spożyciu poziom cukru w organizmie podwyższa się w przyjętych granicach normy.

Wskaźnik glikemiczny o wartości od 55 do 70 % – produkty z tej kategorii mogą pojawiać się w menu, ale ich ilość powinna zostać znacząco ograniczona. Po ich spożyciu poziom cukru we krwi wzrasta znacznie szybciej a to przekłada się na pogorszenie ogólnej kondycji organizmu.

Wskaźnik glikemiczny o wartości powyżej 70% – zaleca się, aby produkty z tej kategorii zostały całkowicie wyeliminowane z codziennej diety. Po ich spożyciu poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta.

Oto wzór, którym określa się indeks glikemiczny dla wszystkich produktów żywnościowych:

indeks glikemiczny

Czy wiesz jak jedzenie wpływa na rozwój trądziku?

Trądzik pojawia się jako efekt procesu oczyszczania organizmu z odpadów metabolicznych. Te z kolei pochodzą bezpośrednio z produktów, które spożywamy na co dzień. Prawidłowo zaplanowana dzienna racja pokarmowa powinna dostarczać:

  • 12–14% energii z białka,
  • 55–60% energii z węglowodanów,
  • 25–30% energii z tłuszczu.

Aby żywić się prawidłowo pamiętaj o tym, czego się dziś dowiedziałeś:

  1. Zbilansuj dietę, aby dostarczyć do organizmu wszystkich niezbędnych wartości odżywczych!
  2. Ogranicz spożycie węglowodanów!
  3. Oprzyj swoją dietę na produktach o niskim indeksie glikemicznym!

Nie musisz wdrażać wszystkich zasad jednocześnie. Przyzwyczajaj się do nich stopniowo a dostosowanie się do nich nie będzie sprawiać Ci większych trudności. Gotowy na kolejny etap? Świetnie! Teraz pora zmienić również inne nawyki, które nie tylko szkodzą Twojej wadze, ale również urodzie!

  1. Wyeliminuj używkinasilony trądzik przez odżywki

Kampanie prospołeczne wciąż udowadniają szkodliwy wpływ papierosów, alkoholu i innych używek na zdrowie. Wiemy już, że palenie może powodować raka, alkohol niszczy wątrobę a przedawkowanie narkotyków stanowi bezpośrednie zagrożenie dla ludzkiego życia. Czy wiesz jednak, że od używek możesz dostać również trądziku?!

Wszystkie te substancje mają destrukcyjny wpływ na stan cery. Wzmagają oddziaływanie wolnych rodników odpowiedzialnych między innymi za pojawianie się zmian trądzikowych oraz szybszy proces starzenia się skóry.

  1. Zadbaj o zdrowy i spokojny sen

sen pomaga w zwalczaniu trądziku

Podczas snu organizm regeneruje się i gromadzi energię potrzebną na kolejny dzień. Badania dowiodły, że u osób, które śpią zbyt krótko często dochodzi do nieznacznych uszkodzeń w obrębie kory mózgu.

Oto kilka cennych wskazówek:

  • Staraj się spać co najmniej osiem godzin na dobę – to optymalny czas, którego organizm potrzebuje do pełnej regeneracji
  • Wstawaj zawsze o tej samej porze – jeśli chcesz spać dłużej po prostu połóż się wcześniej
  • Przed snem przewietrz sypialnię – świeże powietrze dotlenia organizm poprawiając jakość snu.

3. Przebywaj częściej na świeżym powietrzu

aktywność fizyczna pomaga pozbyć się trądziku

Postaraj się spędzać na dworze przynajmniej pół godziny dziennie. W ten sposób dotlenisz organizm a to z pewnością wpłynie dobroczynnie na stan Twojej cery. Już po pierwszym tygodniu zauważysz niesamowite efekty!

Już w tym momencie możesz odczuwać pierwsze poważne trudności. Radykalna zmiana dotychczasowych przyzwyczajeń nikomu nie przychodzi z łatwością. Uzbrój się w duże pokłady samodyscypliny i pamiętaj, że robisz to wszystko tylko dla siebie! Uporczywy trądzik w końcu musi Cię opuścić!

Zacząłeś regularnie sypiać? Przestałeś palić? Wdrożyłeś zdrową dietę? Jeśli tak, to najwyższa pora na kolejny krok! Zadbaj o aktywność fizyczną

Pewnie wydaje Ci się, że mówiąc o tych wszystkich zmianach zapomnieliśmy, że mieliśmy przedstawić Ci proste i szybkie domowe sposoby na pozbycie się trądziku? Nic z tych rzeczy! Zacznij biegać, pływać, jeździć na rowerze, chodzić na siłownię lub uczęszczać na basen a szybko zauważysz, że stan Twojej skóry niemalże natychmiast się poprawia.

Podczas wysiłku fizycznego nie tylko dotleniasz organizm, ale stymulujesz go również do samodzielnego usuwania nagromadzonych odpadów metabolicznych. Wspomnieliśmy już, że one właśnie są główną przyczyną odpowiadającą za pojawianie się trądziku. Aktywność fizyczna jest szczególnie polecana osobom, u których zmiany trądzikowe wywołane są zaburzeniem pracy gospodarki hormonalnej, co wbrew pozorom niekoniecznie musi być spowodowane procesem dojrzewania.

Najważniejsza jest jednak higiena

Trądzik – Domowe sposoby na usunięcie i pozbycie się pryszczy:

Bez niej żadne inne działania nie mają większego sensu. Oto Twój nowy dekalog, dzięki któremu będziesz pewien, że prawidłowo troszczysz się o swoją skórę

  •  Nie dotykaj rękoma skóry twarzy  – na dłoniach gromadzi się ogromna ilość bakterii, które mogą powodować zmiany trądzikowe
  •  Do osuszania twarzy nie używaj ręcznika do ciała  – eksperci zalecają, aby twarz suszyć ciepłym strumieniem powietrza lub ręcznikiem jednorazowego użytku
  •  Dostosowuj kosmetyki do rodzaju swojej cery  – jeśli nie potrafisz go określić skonsultuj się ze swoim lekarzem lub kosmetyczką
  •  Stosując makijaż zmywaj go najszybciej jak to tylko możliwe  i pod żadnym pozorem nie zasypiaj bez uprzedniego, dokładnego demakijażu
  •  Regularnie ścieraj martwy naskórek  – do tego celu posłużą peelingi (możesz przygotować je również z naturalnych produktów)
  •  Stosuj domowe maseczki oczyszczające i odżywiające  – ich stosowanie zaleca się dwa razy w tygodniu
  •  Do mycia twarzy nie używaj klasycznego mydła  – w jego składzie znajdują się substancje chemiczne, które powodują nadmierne przesuszenie skóry
  •  Zadbaj o higienę włosów a zwłaszcza grzywki  – przetłuszczona będzie powodować zatykanie porów, które objawiają się nieestetycznymi czarnymi kropkami zlokalizowanymi głównie na czole
  •  Przy codziennej pielęgnacji skóry twarzy unikaj produktów bazujących na alkoholu 
  •  Pod żadnym pozorem nie wyciskaj wyprysków  – w ten sposób narażasz się na rozprzestrzenienie zmian oraz blizny.

Zaawansowany trądzik może wymagać specjalistycznego leczenia

W takich sytuacjach niezbędna jest interwencja lekarza specjalisty, który po zdiagnozowaniu podłoża zmian trądzikowych zaleci odpowiednie działanie. Konieczne może okazać się zastosowanie leków na bazie antybiotyków lub sterydów.

 

5 domowych, skutecznych sposobów na pozbycie się trądziku
5 (100%) 3 ocena
Kliknij tutaj aby dodać komentarz poniżej 8
Kasia20 - Czerwiec 29, 2017

Nareszcie w jednym artykule mogę znaleźć wiele ważnych informacji. Dowiedziałam się z niego bardzo dużo i będę starała się stosować do wskazówek, bo bardzo chciałabym pozbyć się trądziku 🙂

Odpowiedz
Pela22 - Lipiec 3, 2017

Z trądzikiem walczę już od 4 lat. Jeszcze nie znalazłam w 100% skutecznego sposobu na wyleczenie trądziku. Fajnie,że w tym artykule jest tak wiele przydatnych i ciekawych informacji. Bardzo podoba mi się wzmianka o produktach IG. Na pewno będę korzystała z tych porad 🙂

Odpowiedz
Małgola - Lipiec 3, 2017

Mam wielki problem z trądzikiem. Próbowałam już chyba wszystkiego. Byłam wiele razy u dermatologa, który przepisywał mi tabletki i maści. Niestety problem wraca.
Czytając ten post o domowych sposobach na walkę z trądzikiem włączyła mi się czerwona lampka, bo dopiero teraz tak naprawdę zdałam sobie sprawę z tego, że dieta, sen i sport to podstawa w leczeniu.

Odpowiedz
Oliwka - Lipiec 27, 2017

W jakich produktach jest najwięcej cynku ?

Odpowiedz
    Zonia - Październik 27, 2017

    Hej najwięcej cynku jest w wątróbce, dyni, kakao, białej fasoli, kaszy gryczanej, migdałach.

    Odpowiedz
Ela - Lipiec 31, 2017

A co powiecie na olej kokosowy, zamiast kremu na trądzik?
Słyszałam wiele pozytywnych, ale i negatywnych opinii 🙂

Odpowiedz
    Ula - Sierpień 29, 2017

    Różnie to bywa z tym olejem. Jednemu pomoże,a drugiemu nie…
    Olej kokosowy sprawdza się świetnie na ciało – jako balsam.

    Odpowiedz
      Kasia - Październik 27, 2017

      U mnie to samo. Olej kokosowy strasznie zapycha moją buzię, ale za to jako balsam i maseczka na włosy działa cudownie. 🙂
      Natomiast moje koleżanki bardzo sobie chwalą i używają olejku kokosowego zamiast kremu. Trzeba na sobie wypróbować.

      Odpowiedz

Napisz komentarz